Valgurohked toidud
Vabane kõhurasvast Vahemere köögiga, ilma näljutamise ja maitsetute dieetideta.
30 ehtsat Vahemere retsepti, mis aitavad sul eesmärgini jõuda. Rohkelt valku, tasakaalus süsivesikud, päriselt maitsev.
- Kohene ligipääs
- Turvaline makse Stripe'i kaudu
- Loed igas seadmes
- 30
- retsepti
- 40 g
- valku keskm.
- 22 min
- keskmiselt
Tuttav lugu
Sa oled juba kõike proovinud.
- Pidev kalorite lugemine, mis muutis iga söögikorra matemaatikaks
- Keto ja „puhas toitumine“, mis tähendas maitsestamata kanafileed ja aurutatud brokkolit.
- Jõusaali liikmelisus, mille eest maksad iga kuu, aga kuhu enamasti ei jõua
Ja ometi on sul endiselt kõht ees ja energiat vähem kui viis aastat tagasi. Asi pole selles, et sa oled laisk. Lihtsalt need süsteemid ei olnud loodud toimima sinu päris argipäevaga: perekond, töö ja tavaline söögilaud.
Asi ei olnud kunagi tahtejõus.
Sa ei ebaõnnestunud sellepärast, et oled nõrk. Sa ebaõnnestusid, sest dieet sundis sind loobuma toidust, mida sa armastad, ja elust, mida sa elad. Ükski süsteem ei toimi, kui see eeldab, et sööksid iga päev maitsetut ja igavat toitu.
Muuda süsteemi, mitte seda, kes sa inimesena oled.
Eelised
Miks see toimib
- Sööd värsket Vahemere toitu, mis on päriselt maitsev
- Valgurikkad retseptid, keskmiselt 40 g portsjonis
- Pooled road valmis alla 15 minuti, ka pärast pikka tööpäeva
- Koostisosad tavapoest: Selver, Rimi, Maxima
- Makrod on iga retsepti juures selgelt välja toodud
Mida see sisaldab
30 retsepti, viis osa.
Hommikusöögid, mis annavad üle 30 g valku juba enne uksest välja astumist.
Soojad Vahemere klassikud, valk keskmes: souvlaki, moussaka, lihapallid. Makrod paigas, pann üks.
Täis taldrikud, mis säilivad külmkapis öö läbi ja lähevad hommikul kaasa.
Tursast makrellini, taskukohane ja täpselt see valk, mille pärast raamatu ostsid.
Taimsed road, mis jäävad 25 g valgu peale või üle: kikerherned, läätsed, muna, feta.
Näited raamatust
Souvlakikauss kana ja tzatzikiga
52 g valku · 25 min
Kreeka salat grillitud kanaga
44 g valku · 15 min
Küüslaugukrevetid suvikõrvitsanuudlite ja kirsstomatiga
43 g valku · 15 min
Kreeka jogurti kauss mee, pähklite ja marjadega
32 g valku · 5 min
Iga retsepti juures on koostisosad, valmistamisjuhend, makrod ja selgitus „Miks see töötab“.
Fotod on illustratiivsed.
Kokaraamat
Kõik vajalik ühes kohas.
PDF-formaadis kokaraamat, mis on alati käepärast, kui köögis toimetad.
Turvaline makse Stripe'i kaudu
Autorist
Andre Lepp
Andre Lepp on Eesti fitness-treener, kes on aidanud sadadel inimestel oma keha muuta lihtsa põhimõtte abil: tulemused ei sõltu motivatsioonist, vaid järjepidevatest harjumustest.
See kokaraamat koondab 30 retsepti tema igapäevasest menüüst. Iga retsept on kohandatud nii, et selle toiteväärtus toetaks sixpacki saavutamist, tuues sinu lauale Vahemere köögi värsked maitsed (oliiviõli, tomat, küüslauk, kikerherned, kala jms).
Eesmärk ei ole täiuslikkus, vaid järjepidevus. Söö hästi. Treeni järjepidevalt. Vaata, kuidas keha hakkab muutuma.
Pakkumine
Üks lõunasöök väljas maksab rohkem.
9,99 € eest saad 30 retsepti, mida saad kasutada veel nädalaid. Vähem kui üks lõunasöök kohvikus.
- PDF-kokaraamat, kohe allalaaditav.
- Kohene ligipääs, saad PDF-i oma meilile kohe pärast ostu sooritamist.
- Loe mugavalt telefonist, tahvelarvutist või arvutist.
Ilma üllatusteta
Sa tead enne ostu täpselt, mida saad.
Kõik vajalik on enne ostu nähtav: ausad makrod, päris koostisosad ja värske Vahemere toit. Ei mingeid varjatud tingimusi ega automaatselt pikenevaid tellimusi. Maksad ühe korra ja kokaraamat on sinu. Üks aus märkus veel: digitaalset raamatut ei saa pärast ostu tagastada.
Korduma kippuvad küsimused
Küsimused, mis sul tõenäoliselt on.
Kas ma pean jõusaalis käima?
Ei. See raamat keskendub toitumisele. See aitab paika panna toidu, mis toetab sinu treeninguid, aga alustamiseks ei pea sa jõusaalis käima.
Kas koostisosi saab tavapoest?
Jah. Kõik koostisosad on saadaval tavapoes: Selveris, Rimis või Maximas. Eraldi tellitavaid või välismaiseid tooteid vaja ei ole.
Kas see on järjekordne dieet?
Ei. See ei ole dieet. See on Vahemere köögi kohandamine sixpacki jaoks: õiged kogused, rohkem valku ja vähem ebavajalikku piiramist.
Kui kiiresti ma tulemusi näen?
See sõltub sinust: toidust, treeningust ja unest. Raamat ei luba imesid. See annab süsteemi, mille najal saad järjepidevalt toimetada.
Kas sobib nii mehele kui naisele?
Jah. Portsjone kohandad oma vajaduse järgi, põhimõte on sama: rohkelt valku, tasakaalus süsivesikud.
Kuidas ma raamatu kätte saan?
Pärast makset saad PDF-i lingi oma e-posti aadressile. Ligipääs on kohene.
Viimane asi