Tuttav eesti toit
Vabane liigsetest kilodest, ilma et peaksid loobuma tuttavast eesti toidust.
21 ehtsat eesti retsepti, mis aitavad sul eesmärgini jõuda. Rohkelt valku, tasakaalus süsivesikud, päriselt maitsev.
- Kohene ligipääs
- Turvaline makse Stripe'i kaudu
- Loed igas seadmes
- 15 min
- keskmiselt
- 21
- retsepti
- 34 g
- valku keskm.
Tuttav lugu
Sa oled juba kõike proovinud.
- Pidev kalorite lugemine, mis muutis iga söögikorra matemaatikaks
- Keto ja „puhas toitumine“, mis tähendas maitsestamata kanafileed ja aurutatud brokkolit.
- Nipid, mis kümme aastat tagasi toimisid, ei anna enam mingit tulemust
Ja ometi on riided kitsamaks jäänud. Õhtuks ei ole enam energiat. Asi pole selles, et sa oled laisk. Lihtsalt need süsteemid ei olnud loodud toimima sinu päris argipäevaga: perekond, töö, tuttavad toidud.
Asi ei olnud kunagi tahtejõus.
Sa ei ebaõnnestunud sellepärast, et oled nõrk. Sa ebaõnnestusid, sest dieet sundis sind loobuma toidust, mida sa armastad, ja elust, mida sa elad. Ükski süsteem ei toimi, kui see eeldab, et loobuksid endale tuttavatest lemmiktoitudest.
Muuda süsteemi, mitte seda, kes sa inimesena oled.
Eelised
Miks see toimib
- Valmis 15 minutiga, ka pärast pikka tööpäeva
- Sööd tuttavat eesti toitu, mida juba armastad
- Valgurikkad retseptid, keskmiselt 34 g portsjonis
- Koostisosad tavapoest: Selver, Rimi, Maxima
- Makrod on iga retsepti juures selgelt välja toodud
Mida see sisaldab
21 retsepti, kolm osa.
Eesti klassikud, kohandatud tasakaalustatud makrodega.
Skyrikauss, suitsuräimemääre, kanawrap, küüslaugukrevetid, mikrolaineahju fritatta, kiire suvikõrvitsapanniroog.
Taimsed road, täiendatud kodujuustu ja munaga, et iga portsjon sisaldaks vähemalt 25 g valku.
Näited raamatust
Tatrapuder kana ja hapukoorega
52 g valku · 20 min
Küüslaugukrevetid suvikõrvitsaribadega
44 g valku · 10 min
Suitsulõhe ja avokaado rukkileival
22 g valku · 5 min
Skyri-kauss marjade ja mandlitega
26 g valku · 3 min
Iga retsepti juures on koostisosad, valmistamisjuhend, makrod ja selgitus „Miks see töötab“.
Fotod on illustratiivsed.
Kokaraamat
Kõik vajalik ühes kohas.
30-leheküljeline PDF-formaadis fotodega kokaraamat, mis on alati käepärast, kui köögis toimetad.
Turvaline makse Stripe'i kaudu
Autorist
Andre Lepp
Andre Lepp on Eesti fitness-treener, kes on aidanud sadadel inimestel oma keha muuta lihtsa põhimõtte abil: tulemused ei sõltu motivatsioonist, vaid järjepidevatest harjumustest.
See kokaraamat koondab 21 retsepti tema igapäevasest menüüst. Iga retsept on kohandatud nii, et selle toiteväärtus toetaks sinu eesmärki, säilitades samal ajal tuttavad eesti maitsed (hapukoor, kohupiim, suitsuräim, tatar jms).
Eesmärk ei ole täiuslikkus, vaid järjepidevus. Söö hästi. Treeni järjepidevalt. Vaata, kuidas keha hakkab muutuma.
Pakkumine
Üks lõunasöök väljas maksab rohkem.
19,99 € eest saad 21 retsepti, mida saad kasutada veel nädalaid. See teeb umbes 0,95 € ühe retsepti kohta, vähem kui üks lõunasöök kohvikus.
- 30-leheküljeline PDF-kokaraamat koos fotodega.
- Kohene ligipääs, saad PDF-i oma meilile kohe pärast ostu sooritamist.
- Loe mugavalt telefonist, tahvelarvutist või arvutist.
Ilma üllatusteta
Sa tead enne ostu täpselt, mida saad.
Kõik vajalik on enne ostu nähtav: ausad makrod, päris koostisosad ja tuttav kodune toit. Ei mingeid varjatud tingimusi ega automaatselt pikenevaid tellimusi. Maksad ühe korra ja kokaraamat on sinu. Üks aus märkus veel: digitaalset raamatut ei saa pärast ostu tagastada.
Korduma kippuvad küsimused
Küsimused, mis sul tõenäoliselt on.
Kas ma pean jõusaalis käima?
Ei. See raamat keskendub toitumisele. See aitab paika panna toidu, mis toetab sinu treeninguid, aga alustamiseks ei pea sa jõusaalis käima.
Kas koostisosi saab tavapoest?
Jah. Kõik koostisosad on saadaval tavapoes: Selveris, Rimis või Maximas. Eraldi tellitavaid või välismaiseid tooteid vaja ei ole.
Kas see on järjekordne dieet?
Ei. See ei ole dieet. See on tuttava Eesti toidu kohandamine: õiged kogused, rohkem valku ja vähem ebavajalikku piiramist.
Kui kiiresti ma tulemusi näen?
See sõltub sinust: toidust, treeningust ja unest. Raamat ei luba imesid. See annab süsteemi, mille najal saad järjepidevalt toimetada.
Kas sobib nii naisele kui mehele?
Jah. Portsjone kohandad oma vajaduse järgi, põhimõte on sama: rohkelt valku, tasakaalus süsivesikud.
Kas see toimib ka siis, kui olen üle 45?
Jah. Vanusega muutub ainevahetus ja keha reageerib aeglasemalt. Just seetõttu loeb, kui palju valku igas toidukorras on. Iga retsepti juures on makrod kirjas ja märge, millal see kõige paremini sobib.
Kuidas ma raamatu kätte saan?
Pärast makset saad PDF-i lingi oma e-posti aadressile. Ligipääs on kohene.
Viimane asi